Kokosöl-Ölziehen ist nicht giftig, aber es kann nach hinten losgehen, wenn Menschen zu lange spülen, das Öl schlucken, es einatmen oder es anstelle von Zähneputzen und Zahnseide verwenden. Der wichtigste Punkt ist, dass Ölziehen keine Behandlung für Karies, Zahnfleischerkrankungen oder Mundgeruch ist. Wenn Sie es ausprobieren, verwenden Sie eine kleine Menge, halten Sie es sanft und kurz, und lassen Sie es niemals Fluoridzahnpasta, Zahnseide oder Zahnarztbesuche ersetzen.
Das eigentliche Risiko ist normalerweise nicht das Öl selbst. Es ist das, was Sie auslassen, wenn Sie ihm zu sehr vertrauen.
Häufige Nebenwirkungen und Verdauungsprobleme
Ölziehen verlangt von Ihrem Kiefer und Mund, auf eine Weise zu arbeiten, die sie nicht gewohnt sind. Das Spülen von Öl über viele Minuten kann die Muskeln und das Temporomandibulargelenk, oder TMJ, belasten, das das Scharnier ist, wo Ihr Kiefer auf Ihren Schädel trifft. Das kann zu Kieferschmerzen, TMJ-Schmerzen, Kopfschmerzen und müden Gesichtsmuskeln führen. Manche Menschen bemerken auch Mundtrockenheit, Durst oder Reizungen der Lippen und des Weichgewebes im Mund.
Diese Symptome bedeuten normalerweise, dass die Sitzung zu lang, zu kraftvoll oder auf nüchternen Magen durchgeführt wurde. Wenn Ihr Kiefer anfängt zu schmerzen, ist das ein Signal, die Sitzung zu verkürzen oder aufzuhören.
Das Verschlucken von Kokosöl fügt eine andere Reihe von Problemen hinzu. Es kann Magenbeschwerden, Übelkeit oder Durchfall verursachen, und es fügt zusätzliche Kalorien und gesättigtes Fett hinzu. Magenbeschwerden und Übelkeit gehören zu den berichteten Nebenwirkungen des Spülens mit dichten Ölen, laut einer systematischen Überprüfung der Nebenwirkungen des Ölziehens. Dies ist besonders beachtenswert, wenn Sie Gallenblasenerkrankungen, Pankreatitis oder eine Erkrankung haben, die die Fettaufnahme erschwert. In diesen Fällen können selbst kleine verschluckte Mengen eine schlechte Idee sein.
Ernste Risiken: Erstickung, Aspiration und Allergie
Selten kann Ölziehen von unangenehm zu gefährlich werden. Wenn Öl in die Atemwege gelangt, kann eine Person ersticken. Wenn eine kleine Menge in die Lunge eingeatmet wird, nennt man das Aspiration. Öl in der Lunge kann zu Lipoidpneumonieführen, einer Form von Lungenentzündung, die durch fettige Substanzen verursacht wird.
Klinische Bewertungen haben Fallberichte über Lipoidpneumonie im Zusammenhang mit Ölziehen oder Einatmen von Öl festgestellt. Die Erkrankung kann chronisch sein und zunächst wenige offensichtliche Symptome verursachen, weshalb sie unbemerkt bleiben kann. Menschen mit Aspirationsrisiko, insbesondere sehr junge und ältere Erwachsene, sollten sich dieser Möglichkeit bewusst sein, laut einer systematischen Überprüfung zu Ölziehen und Mundgesundheit.
Das Risiko ist höher für Kinder, insbesondere solche unter 5 Jahren, weil sie das Schlucken möglicherweise nicht gut kontrollieren können. Es ist auch höher für Menschen mit Schluckstörungen, schwerem Asthma, Sodbrennen oder jeden, der den Schluckreflex nicht zuverlässig kontrollieren kann. Menschen mit einer Kokosallergie können auch eine allergische Reaktion haben, die Hautausschlag, Schwellungen oder ernstere Symptome umfassen kann.
Wenn Sie Husten, Keuchen, Brustschmerzen, Atembeschwerden oder Halsschwellungen während oder nach dem Ölziehen bemerken, hören Sie auf und suchen Sie sofort ärztliche Hilfe. Warten Sie nicht ab.
Die größte Gefahr: Ersetzen echter Mundhygiene
Für die meisten Menschen ist die größte Gefahr keine direkte Verletzung. Es ist das, was Ölziehen nicht tut.
Ölziehen wird manchmal als natürlicher Ersatz für Zähneputzen, Zahnseide, Fluorid oder Zahnreinigungen beworben. Es ist nicht so. Eine systematische Überprüfung fand nur Evidenz mit sehr geringer Sicherheit für die Vorteile des Ölziehens. Es könnte einen gewissen Nutzen für die Zahnfleischgesundheit zeigen, aber Chlorhexidin-Mundspülung war besser bei der Reduzierung von Plaque in derselben Überprüfung. Ölziehen wird am besten als mögliche Ergänzung verstanden, nicht als Heilung für Karies oder Zahnfleischerkrankungen, laut Forschung zur Rolle des Ölziehens in der Mundgesundheit.
Wenn Ölziehen das Zähneputzen und die Zahnseide ersetzt, bleibt Plaque auf den Zähnen. Plaque ist der klebrige Bakterienfilm, der Karies und Zahnfleischerkrankungen verursacht. Diese Probleme können sich still entwickeln, während sich der Mund sauber anfühlt. Dieses falsche Gefühl von Sauberkeit ist ein echtes Risiko.
Mundgeruch insbesondere kann eine Ursache haben, die Ölziehen nicht erreichen kann, wie eine Zahnfleischinfektion, eine Karies oder etwas im Hals oder Magen. Wenn Sie Ölziehen verwenden, um einen Geruch zu beseitigen, brauchen Sie immer noch einen Zahnarzt, um die zugrunde liegende Ursache zu suchen.
Fluorid ist hier wichtig. Eine systematische Überprüfung randomisierter Studien fand, dass verbesserte persönliche Mundhygiene ohne Fluorid das Kariesrisiko nicht klar reduziert. Fluoridzahnpasta ist eines der nützlichsten verfügbaren Werkzeuge zur Vorbeugung von Karies. Ölziehen bietet diesen gleichen Schutz nicht, daher sollte es niemals Fluorid aus Ihrer Routine verdrängen.
Wer auf das Ölziehen mit Kokosöl verzichten sollte
Manche Menschen sollten darauf verzichten oder zuerst einen Zahnarzt oder Arzt fragen:
- Kleine Kinder, besonders unter 5 Jahren. Sie verschlucken oder aspirieren Öl eher.
- Menschen mit Schluckbeschwerden oder einer bekannten Schluckstörung.
- Jeder mit einer Kokosallergie.
- Menschen mit schwerem Asthma oder häufigem saurem Reflux, da Atemwegs- und Schluckprobleme schlimmer sein können.
- Menschen mit TMJ-Störungen, da das wiederholte Spülen Kieferschmerzen auslösen kann.
- Menschen mit Zahnspangen, Retainern, Zahnprothesen oder anderen Vorrichtungen, in denen sich Öl sammeln kann.
Wenn Sie unsicher sind, ob es für Sie sicher ist, beginnen Sie nicht, bevor Sie einen Zahnarzt oder Arzt gefragt haben. Das Risiko von Erstickung, Atembeschwerden, Allergien oder Kieferschmerzen kann jeden möglichen Nutzen überwiegen.
Wenn Sie es trotzdem versuchen möchten: Sicherere Regeln
Wenn Sie ein gesunder Erwachsener sind und es trotzdem versuchen möchten, verringern diese Schritte die Wahrscheinlichkeit von Problemen:
- Verwenden Sie etwa 1 Teelöffel Kokosöl. Verwenden Sie keinen Esslöffel oder mehr.
- Spülen Sie sanft für maximal 5–10 Minuten. Spülen Sie nicht stark oder 20–30 Minuten lang.
- Schlucken Sie das Öl niemals. Spucken Sie es aus, wenn Sie fertig sind.
- Bleiben Sie aufrecht sitzen. Machen Sie es nicht, während Sie abgelenkt sind, gehen oder liegen.
- Machen Sie es nach dem Zähneputzen und Zahnseideverwenden, nicht stattdessen. Verwenden Sie zuerst fluoridhaltige Zahnpasta.
- Beschränken Sie es auf einmal pro Tag.
- Spucken Sie in einen Mülleimer oder auf ein Papiertuch, nicht ins Waschbecken. Öl kann Rohre verstopfen.
- Spülen Sie danach Ihren Mund mit Wasser aus.
- Hören Sie sofort auf, wenn Ihr Kiefer schmerzt oder Übelkeit einsetzt.
Traditionelle Übersichten haben vorgeschlagen, das Spülen auf 5–10 Minuten zu begrenzen, wenn der Kiefer zu schmerzen beginnt, und sie empfehlen, Öl in einen Mülleimer statt ins Waschbecken zu spucken, um Verstopfungen zu vermeiden, laut Anleitung zum Ölziehen für die Mundhygiene.
Wann Sie aufhören und Hilfe suchen sollten
Hören Sie mit dem Ölziehen auf und suchen Sie Hilfe, wenn Sie Folgendes haben:
- Anhaltende Kiefer- oder Zahnschmerzen
- Blutendes Zahnfleisch oder lockere Zähne
- Atembeschwerden oder Brustschmerzen
- Ein Hautausschlag oder Schwellung, besonders im Gesicht, an den Lippen oder im Hals
- Anhaltende Verdauungssymptome nach dem Verschlucken von Öl
Bei oralen Symptomen wie Kieferschmerzen, blutendem Zahnfleisch oder lockeren Zähnen suchen Sie einen Zahnarzt auf. Bei Atemproblemen, möglicher allergischer Reaktion oder Verdauungsproblemen suchen Sie einen Arzt auf oder gehen Sie in die Notaufnahme. Versuchen Sie nicht, diese Symptome durchzustehen.
Der praktische nächste Schritt ist einfach: Kehren Sie zum zweimal täglichen Zähneputzen mit Fluoridzahnpasta zurück, reinigen Sie die Zahnzwischenräume, und sprechen Sie mit einem Zahnexperten über das Problem, das Sie überhaupt zum Ölziehen geführt hat. Wenn ein Zahn schmerzt, das Zahnfleisch blutet oder der Atem übel riecht, ist Ölziehen nicht die Antwort – die Ursache zu finden ist es.
Dieser Artikel wurde von einer Fachkraft für Mundgesundheit auf seine Richtigkeit hin überprüft. Er dient der allgemeinen Information und sollte nicht als Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung verwendet werden. Wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich Ihrer Mundgesundheit haben, wenden Sie sich bitte an einen Zahnarzt, Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.
