Der insgesamt beste Tee bei Halsschmerzen ist Honig-Zitronen-Tee. Er ist einfach, wohltuend und die lindernde Wirkung ist belegt. Aber die richtige Wahl kann von Ihrem Hauptsymptom abhängen: Probieren Sie Ingwer bei Schmerzen und Schwellungen, Süßholz oder Eibischwurzel bei einem kratzigen Hals, Kamille zur Unterstützung beim Schlafen und Pfefferminze, wenn Sie die verstopfte Nase stört.
Das Wichtigste: Beginnen Sie mit Honig-Zitronen-Tee. Passen Sie andere Tees an Ihr lästigstes Symptom an, und denken Sie daran, dass Tee lindernde Pflege ist, kein Mittel gegen eine Infektion.
Warum Tee hilft
Warme Getränke tun einem gereizten Hals gut. Sie können gereiztes Gewebe beruhigen, für Feuchtigkeit im Mund sorgen und helfen, Schleim zu lösen. Tee hält Sie außerdem hydriert, was wichtig ist, wenn das Schlucken wehtut und Sie nicht so viel trinken wie sonst.
Es hat auch etwas Beruhigendes, eine warme Tasse zu halten und langsam zu nippen. Das kann Ihnen helfen, sich auszuruhen und zu entspannen.
Aber Tee ist vorübergehende Symptomlinderung. Er tötet weder Viren noch Bakterien ab, die Ihre Halsschmerzen verursachen könnten. Er kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, während Ihr Körper heilt.
Insgesamt am besten: Honig-Zitronen-Tee
Honig-Zitronen-Tee ist der einfachste und zuverlässigste Anfang. Warme Flüssigkeit beruhigt den Hals, während Honig ein schützendes Gefühl vermittelt und nachweislich bei Hustensymptomen hilft. In einer Studie reduzierte das Gurgeln mit Honig-Zitronen-Wasser Halsschmerzen nach einer Operation stärker als die übliche Pflege allein mehr über die Studie zu Honig und Zitrone bei Halsschmerzen erfahren.
Andere Forschung zu Honig bei Husten ergab, dass Honig die Hustenfrequenz und -schwere bei Kindern stärker reduzierte als Placebo die Cochrane- Übersicht zu Honig bei Husten ansehen. Das bedeutet nicht, dass Honig Halsschmerzen heilt, aber er kann die Symptome leichter handhabbar machen.
Ein einfaches Rezept:
- Brühen Sie einen milden Tee oder warmes Wasser auf.
- Lassen Sie ihn etwas abkühlen.
- Geben Sie 1–2 Teelöffel Honig hinzu.
- Geben Sie Zitrone nur hinzu, wenn sie nicht brennt.
Wenn Zitrone brennt, lassen Sie sie weg. Und geben Sie niemals einem Baby unter 1 Jahr Honig, wegen des Risikos von Säuglingsbotulismus.
Am besten bei Schmerzen und Schwellungen: Ingwertee
Ingwer enthält entzündungshemmende Verbindungen, die bei Schwellungen und Beschwerden helfen können. Er vermittelt außerdem ein wärmendes Gefühl, das viele Menschen bei einem gereizten Hals als wohltuend empfinden. Eine Übersicht pflanzlicher Heilmittel stellte fest, dass Ingwer zur Linderung von Halsreizungen und Erkältungssymptomen verwendet wird die Übersicht zu Ingwer und Atemwegsinfektionen lesen.
Verwenden Sie für die Zubereitung frisch geriebenen Ingwer oder einen hochwertigen Ingwerteebeutel. Geben Sie Honig hinzu, um den scharfen Geschmack auszugleichen. Eine Warnung: Sehr starker Ingwer kann einen leeren Magen reizen. Trinken Sie ihn daher nach dem Essen oder bereiten Sie ihn milder zu.
Am besten zum Überziehen: Süßholz- oder Eibischwurzeltee
Süßholzwurzel und Eibischwurzel enthalten Schleimstoffe, das heißt eine beruhigende gelartige Pflanzenverbindung. Sie kann einen Film über dem Hals bilden, der sich schützend anfühlt.
Eibischwurzel ist die sanftere Alltagsoption. Süßholz ist am besten nur als kurzfristige Wahl geeignet.
Wichtige Hinweise:
- Süßholz kann den Blutdruck erhöhen und sollte nicht regelmäßig oder in großen Mengen verwendet werden siehe die Sicherheitsübersicht zu Süßholz.
- Süßholz ist während der Schwangerschaft nicht sicher Bedenken zu Süßholz in der Schwangerschaft prüfen.
- Eibischwurzel kann die Aufnahme von Medikamenten in deinem Körper beeinflussen, nimm sie daher zu einer anderen Zeit als andere Medikamente ein.
Am besten zum Schlafen: Kamillentee
Kamille ist ein milder, beruhigender Tee. Er kann dir helfen, zur Ruhe zu kommen, wenn dich ein Halsschmerz wach hält. Schlaf ist wichtig, denn Ruhe hilft deinem Körper zu heilen.
Die Forschung zu Kamille zeigt, dass sie die Schlafqualität verbessern kann, insbesondere indem sie nächtliches Aufwachen reduziert siehe die Kamillen- Schlaf-Übersicht. Eine klinische Studie ergab außerdem, dass Kamillentee die Schlafqualität in bestimmten Gruppen verbesserte lies die Studie zu Kamillentee.
Wenn du eine Ambrosia-Allergie hast, verwende Kamille mit Vorsicht. Kamille gehört zur selben Pflanzenfamilie wie Ambrosia und kann bei empfindlichen Menschen eine allergische Reaktion auslösen.
Am besten bei Verstopfung: Pfefferminztee
Pfefferminze enthält Menthol, die Verbindung, die ein kühlendes Gefühl vermittelt. Sie kann deine Nase für eine kurze Weile freier erscheinen lassen, auch wenn sie die Atemwege nicht tatsächlich öffnet siehe die Übersicht zu Minze und Menthol.
Pfefferminze passt gut, wenn ein Halsschmerz mit einer verstopften Nase einhergeht.
Aber lass sie weg, wenn du sauren Reflux oder GERD (anhaltende Refluxkrankheit) hast. Menthol kann bei manchen Menschen mit Reflux Sodbrennen auslösen erfahre mehr über Menthol und Reflux.
Weitere gute Optionen: Grüner Tee, Salbeitee und Thymiantee
Wenn du Abwechslung möchtest, lohnt es sich, ein paar andere Tees auszuprobieren.
- Grüner Tee enthält Antioxidantien und ein wenig Koffein.
- Salbeitee ist ein traditionelles Mittel zur Beruhigung des Halses.
- Thymiantee wurde als gängiges Hustenmittel verwendet.
Dies sind Alternativen, nicht besser als die Hauptoptionen. Verwenden Sie sie, wenn Sie sie bereits zu Hause haben und etwas Abwechslung möchten.
Wie man eine beruhigende Tasse aufbrüht
Die Art und Weise, wie Sie aufbrühen, ist genauso wichtig wie der Tee, den Sie wählen.
- Lassen Sie den Tee 5–10 Minuten ziehen.
- Lassen Sie ihn auf warm abkühlen, nicht heiß.
- Geben Sie Honig erst hinzu, nachdem er genug abgekühlt ist, um ihn zu trinken.
- Schluckweise trinken.
Sehr heiße Getränke können einen gereizten Hals noch unangenehmer machen. Warm und angenehm ist das Ziel.
Zusätze und Fehler, die Sie vermeiden sollten
Hilfreiche Zusätze:
- Honig
- Eine Scheibe frischer Ingwer
- Zitrone, nur wenn sie nicht brennt
Dinge, die Sie vermeiden sollten:
- Alkohol
- Sehr hohe Temperaturen
- Zu viel Zucker
Zucker kann bei manchen Menschen das Befinden verschlechtern und hilft Ihrem Hals nicht.
Wann Sie Hilfe suchen sollten
Tee kann Unbehagen lindern, ist aber keine Behandlung für Streptokokken-Halsentzündung oder andere Infektionen. Suchen Sie eine medizinische Fachkraft auf, wenn eines dieser Warnzeichen vorliegt:
- Atembeschwerden
- Schluckbeschwerden
- Speichelfluss
- Starke Halsschmerzen
- Hohes Fieber
- Symptome, die länger als eine Woche anhalten
- Ein Hautausschlag
Wenn das Schlucken schwierig wird oder Sie keine Flüssigkeit bei sich behalten können, suchen Sie umgehend medizinische Hilfe auf. Verlassen Sie sich nicht allein auf Tee.
Fazit
Beginnen Sie mit Honig-Zitronen-Tee. Er ist einfach, wohltuend und hilfreich bei den meisten Halsschmerzen. Wenn ein anderes Symptom Sie stärker stört, wählen Sie den Tee passend dazu: Ingwer gegen Schmerzen, Süßholz oder Eibischwurzel gegen Kratzen, Kamille zum Schlafen und Pfefferminze bei verstopfter Nase.
Trinken Sie langsam, halten Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr aufrecht und ruhen Sie sich aus. Wenn die Symptome schwer werden oder sich hinziehen, wenden Sie sich an eine medizinische Fachkraft.
Best Overall
Best Value
Best for Sensitive TeethDieser Artikel wurde von einer Fachkraft für Mundgesundheit auf seine Richtigkeit hin überprüft. Er dient der allgemeinen Information und sollte nicht als Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung verwendet werden. Wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich Ihrer Mundgesundheit haben, wenden Sie sich bitte an einen Zahnarzt, Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.
