Für die meisten Menschen ist die sicherste Routine: Putzen Sie mit fluoridhaltiger Zahnpasta, spucken Sie den Überschuss aus und spülen Sie nicht mit Wasser nach. Verwenden Sie Mundspülung zu einer anderen Tageszeit, wenn Sie sie möchten. Wenn Sie Mundspülung direkt nach dem Zähneputzen verwenden müssen, wählen Sie eine, die Fluorid enthält. Eine fluoridfreie Spülung, die direkt nach dem Zähneputzen verwendet wird, kann den Kariesschutz wegspülen.
Schnelle Regel: Fluoridfreie Mundspülung gehört vor das Zähneputzen oder zu einer anderen Tageszeit. Fluoridhaltige Mundspülung ist die sicherere Option, wenn Sie nach dem Zähneputzen spülen möchten.
Warum die Reihenfolge wichtig ist
Zahnpasta hinterlässt eine konzentrierte Fluoridschicht auf Ihren Zähnen. Diese Schicht dient nicht nur der Reinigung. Sie gibt Ihrem Zahnschmelz die Möglichkeit, Fluorid aufzunehmen und widerstandsfähiger gegen Karies zu werden.
Wenn Sie zu früh mit Mundspülung nachspülen, können Sie diese Schicht verdünnen oder wegspülen. Dies ist am wichtigsten, wenn die Mundspülung kein Fluorid enthält. Ein Überblick über Empfehlungen zum Nachspülen nach dem Zähneputzen erklärt, dass der Fluoridspiegel im Speichel in den ersten 30 Minuten nach dem Zähneputzen natürlicherweise schnell sinkt, sodass das Belassen der Zahnpastaschicht in dieser frühen Phase hilft, ihren Nutzen zu bewahren.
Kurz gesagt, bei der Frage des Zeitpunkts geht es nicht nur um frischen Atem. Es geht darum, das Fluorid zu schützen, das Zahnpasta hinterlässt.
Prüfen Sie Ihren Mundspülungstyp
Nicht alle Mundspülungen sind gleich. Bevor Sie wählen, wann Sie eine verwenden, prüfen Sie das Etikett auf:
- Fluorid — hilft, vor Karies zu schützen.
- Alkohol — manche Menschen mit Mundtrockenheit oder Empfindlichkeit bevorzugen alkoholfreie Optionen.
- Kosmetisch — erfrischt hauptsächlich den Atem und bietet möglicherweise keine Karies- oder Zahnfleischbehandlung.
- Antiseptisch — kann helfen, Plaque oder Zahnfleisch- probleme zu kontrollieren.
- Verschreibungspflichtig — kann spezifische Anweisungen zu Zeitpunkt und Dauer von einem Zahnarzt haben.
Hier ist eine einfache Möglichkeit, über die wichtigsten Typen nachzudenken:
| Typ | Hauptzweck | Beste Zeitgewohnheit |
|---|---|---|
| Fluoridhaltige Mundspülung | Kariesschutz | Getrennte Zeit vom Zähneputzen oder nach dem Zähneputzen, falls nötig |
| Kosmetisches Mundwasser | Frischer Atem | Vor dem Zähneputzen oder zu einem anderen Zeitpunkt |
| Antiseptisches Mundwasser | Probleme mit Plaque oder Zahnfleisch | Befolgen Sie das Etikett oder die Anweisungen Ihres Zahnarztes |
| Verschreibungspflichtiges Mundwasser | Spezifisches zahnmedizinisches Problem | Genau nach Anweisung Ihres Zahnarztes verwenden |
Aktuelle Empfehlungen für Zahnfachkräfte betont, dass Fluorid-Mundspülungen die Kariesvorbeugung unterstützen können, während antiseptische Mundspülungen bei frühen Zahnfleischproblemen nützlich sein können. Kosmetische Spülungen frischen hauptsächlich den Atem auf.
Beste Zeit für Fluorid- Mundspülung
Die beste Standardlösung ist, eine Fluorid-Mundspülung zu einem anderen Zeitpunkt als dem Zähneputzen zu verwenden. Mittags oder nach dem Mittagessen kann gut funktionieren.
Auf diese Weise hat das Fluorid Ihrer Zahnpasta morgens Zeit, auf den Zähnen zu bleiben, und die Mundspülung bekommt später am Tag ihr eigenes Zeitfenster.
Wenn Sie sie nicht trennen können, wählen Sie eine Fluorid-Mundspülung anstatt einer fluoridfreien. Manche Menschen warten auch etwa 30 Minuten nach dem Zähneputzen, um zusätzlich sicherzugehen. Eine Studie zur Verwendung von Mundspülung nach dem Zähneputzen legt nahe, dass eine Fluorid-Mundspülung, die kurz nach dem Zähneputzen verwendet wird, den Kariesschutz der Zahnpasta möglicherweise nicht aufhebt, während eine fluoridfreie Mundspülung dies kann.
Nach der Verwendung von Mundspülung ausspucken. Danach nicht mit Wasser nachspülen.
Vor dem Zähneputzen: Wann es Sinn ergeben kann
Die Verwendung von Mundspülung vor dem Zähneputzen kann in Ordnung sein, wenn Ihr Hauptziel ein frischerer Atem oder das Lockern von Speiseresten und Ablagerungen ist. Dieser Ansatz funktioniert am besten mit einer fluoridfreien oder kosmetischen Spülung.
Denken Sie daran, dass das anschließende Zähneputzen den größten Teil dieser Mundspülung entfernen wird. Die Spülung hinterlässt also keinen anhaltenden Fluoridschutz.
Betrachten Sie Mundspülung vor dem Zähneputzen als einen Schritt zur Auffrischung des Atems, nicht als einen Schritt zur Kariesvorbeugung. Empfehlungen zum Spülen nach dem Zähneputzen besagen, dass fluoridfreie Spülungen vorzugsweise vor dem Zähneputzen oder zu einem anderen Zeitpunkt als Fluorid-Zahnpasta verwendet werden sollten.
Nach dem Zähneputzen: Das Hauptrisiko
Die Verwendung von Mundspülung unmittelbar nach dem Zähneputzen ist die häufigste Art, wie Menschen versehentlich die Vorteile von Fluorid verringern.
Die riskante Kombination ist, mit Fluorid-Zahnpasta zu putzen und dann sofort eine fluoridfreie Mundspülung zu verwenden. Eine Laborstudie ergab, dass fluoridfreie Mundspülungen den Nutzen der Remineralisierung, also der Zahnschmelzreparatur, durch Fluorid-Zahnpasta verringern können.
Wenn Sie Mundspülung nach dem Zähneputzen wirklich bevorzugen:
- Wählen Sie eine fluoridhaltige Mundspülung.
- Wenn Sie nur eine fluoridfreie Spülung haben, warten Sie mindestens 30 Minuten oder verlegen Sie sie auf eine andere Tageszeit.
- Spucken Sie die Mundspülung aus, anstatt mit Wasser nachzuspülen.
Dies hilft, die Fluoridschicht zu schützen und ermöglicht es der Mundspülung dennoch, ihre Wirkung zu entfalten.
So bauen Sie Ihre Routine auf
Eine einfache tägliche Routine kann das Fluorid wirken lassen und dennoch Mundspülung für frischen Atem oder Zahnfleischprobleme ermöglichen.
- Putzen Sie zwei Minuten lang mit fluoridhaltiger Zahnpasta.
- Spucken Sie die überschüssige Zahnpasta aus.
- Spülen Sie nicht mit Wasser nach.
- Wenn Sie Mundspülung verwenden möchten, nutzen Sie sie zu einer anderen Tageszeit.
- Wenn Sie Mundspülung direkt nach dem Zähneputzen verwenden, achten Sie darauf, dass sie Fluorid enthält.
- Vermeiden Sie etwa 30 Minuten nach dem Zähneputzen Essen und Trinken.
Das Auslassen der Wasserspülung und die Verwendung einer angemessenen Menge fluoridhaltiger Zahnpasta kann dazu beitragen, dass Fluorid länger in Ihrem Speichel verfügbar bleibt, so eine Studie zur Fluoridretention im Speichel.
Häufige Fehler, die Sie vermeiden sollten
Vermeiden Sie diese Gewohnheiten, denn sie können einen Teil des Nutzens von Fluorid zunichtemachen:
- Direkt nach dem Zähneputzen mit Wasser nachspülen.
- Fluoridfreie Mundspülung direkt nach dem Zähneputzen verwenden.
- Das Zähneputzen durch Mundspülung ersetzen.
- Mundspülung verschlucken.
- Täglich eine starke antiseptische Spülung ohne professionelle Beratung verwenden.
Die letzte Gewohnheit ist wichtig, denn einige antiseptische Spülungen wie Chlorhexidin können bei langfristiger Anwendung Zahnverfärbungen oder Zahnfleischreizungen verursachen. Eine Übersichtsarbeit zu Chlorhexidin-Mundspülung stellte bei längerer Anwendung eine Zunahme von Zahnverfärbungen fest. Diese Spülungen sind in der Regel für kurze Zeiträume unter fachlicher Anleitung gedacht.
Besondere Situationen, die Sie prüfen sollten
Manche Menschen benötigen spezifischere Anweisungen zur Mundspülung. Dazu gehören Menschen mit:
- Zahnspangen
- Zahnfleischerkrankungen
- Mundtrockenheit
- Zahnempfindlichkeit
- Eine Geschichte von Karies
Verschreibungspflichtige Mundspülungen haben oft andere Timing- und Anwendungsdauer- Regeln als frei verkäufliche Produkte. Zum Beispiel kann eine Chlorhexidin-Spülung für die kurzfristige Zahnfleisch- oder Post-OP-Pflege verschrieben werden, und sie sollte nicht ohne Anleitung als tägliche kosmetische Spülung verwendet werden. Eine Expertenkonsens zu oralen Antiseptika hebt hervor, dass Chlorhexidin normalerweise für definierte kurze Anwendungszeiträume reserviert ist.
Prüfen Sie das Etikett. Wenn Sie unsicher sind, wie Sie Mundspülung rund um das Zähneputzen einplanen sollen, fragen Sie einen Zahnarzt oder Dentalhygieniker.
Dieser Artikel wurde von einer Fachkraft für Mundgesundheit auf seine Richtigkeit hin überprüft. Er dient der allgemeinen Information und sollte nicht als Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung verwendet werden. Wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich Ihrer Mundgesundheit haben, wenden Sie sich bitte an einen Zahnarzt, Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.
